Часть 5. 
Позитивная цель "Стыда"

Как мы уже выяснили ранее, причиной страха публичных выступлений чаще всего является негативное самоопределение, - стыд, ощущение что "со мной что-то не так, я не достоин и т.д." 



Сегодня я хочу поговорить с Вами об обратной стороне стыда, о его позитивной составляющей. Помните, в предыдущих блогах (кто еще не читал, обязательно прочтите) я писал о том, что каждое чувство, особенно негативное, призвано для того, чтобы нам в чем-то помочь. 

В чем же цель стыда (ощущение что со мной что-то не так)? 
Ответ - Развить в себе определенные навыки и качества до оптимального для нас самих уровня. 
Стыд по сути является нашим внутренним цензором, мерилом насколько мы хороши. Проблемы начинаются тогда, когда мы после одного или двух неудачных выступлений более не хотим этим заниматься. Когда как у профессионала бывают неудачные выступления. Весь вопрос в оценке происходящего.

Я задаю себе вопрос? Что я могу сделать, чтобы следующий раз выступить лучше?

Этот вопрос позволяет мне получить ответы, позволяющие выстроить следующее выступление эффективнее. 

"Никогда я не говорю себе: Я плохо выступил, значит это не моё или мне не нужно этим заниматься, я не достоин этого... " - в этой фразе кроется смысл проблемы. 
Кто решает дано Вам или нет, достойны Вы или нет...?

Сегодня тысячи ребят проходят отборочные туры в театральные Вузы. 10 % из них поступят и будут учится. В профессии останутся 5 %, при чем только 1,2  % будут успешными. Остальные же 90 %  возможно забудут про свою мечту навсегда.

Известные Вам актеры не раз слышали фразу: "Вы не будете актером" на вступительных экзаменах и становились легендами, слова метров, принимающих вступительные экзамены не поколебали их веру в себя! Эти имена известны: Юрий Никулин, Владимир Меньшов, Леонид Быков и мн. другие. 

Таким образом единственный человек, который может решить дано Вам или нет, достойны Вы и нет - это Вы сами! 

Когда то я услышал замечательную фразу: "Если ты можешь жить без этой профессии(актер), живи без нее". Публичные выступления - это страсть, к ним нужно страстно готовится, гореть ими, любить заниматься этим. Если такого желания нет, лучше и не заниматься ораторским искусством вовсе. 

Если возникает стыд, спросите себя: Зачем ты возникаешь у меня? Что ты хочешь мне сказать? Услышьте, предлагает ли это чувство продуктивный план действий?

Если нет, значит Вам следует отбросить в сторону негативные мысли о себе и заниматься делом! Отвлечься от этого чувства, не позволяя ему владеть собой.

И помните, изучение ораторского искусства, возможно только на практике. Успехов!

Часть 4.
Что значит невыключенный инстинкт?

В норме следующая работа инстинкта: произошёл стресс - инстинкт включился - отработал - перешёл в нейтральное положение. Например,  Вас обидели - инстинкт(к примеру-напасть) включился - отработал( Вы восстановили справедливость) - инстинкт перешёл в нейтральное состояние.

А бывает следующее: Произошёл стресс - инстинкт (к примеру, «напасть») включился - но не перешёл в нейтральное положение, а так и остался включённым. Вы, наверное, видели таких людей, они всегда находятся в позиции «напасть».  Тоже самое будет происходить и с другими инстинктами: «замереть», «спрятаться» и «убежать». Инстинкты могут оставаться как включёнными, так и выключенными. То есть человеку нужно убегать, а он стоит и не может пошевелиться. Или лучше бы замереть, а он не может усидеть на месте. Или даже напасть, а инстинкт выключен. 

Почему инстинкты не возвращаются в нейтральное положение?

Дело в том, что в момент стресса закрепляется модель поведения, состоящая из трёх аспектов: Инстинкт, Решение(чувство), Вывод. 

Если ситуация не разрешилась, то программа продолжает действовать. Вы хотите поступить по-другому, но не можете. Как буд-то кто-то Вами управляет. Потому что решение реагировать подобным образом было принято в прошлом. Так есть Вами управляет другой человек, Вы сами, только в прошлом...

Вот и происходит глупая ситуация. Вы себя настроили выступать, подготовились и знаете речь и презентацию знаете, а инстинкт срабатывает «убежать» или «спрятаться», что же из этого получится? Думаю, Вы и сами знаете лучше чем я. 

А что же делать с дискомфортным чувством во время публичного выступления? 

Продолжение следует...

Часть 3. 
Из чего же состоит наша реакция в момент стрессовой ситуации? 

Первое: Инстинкт

Второе: Чувство 

Третье: Вывод

Рассмотрим на примере. Воспитатель говорит ребенку: «Твой рисунок плохой!»

1. У ребенка срабатывает один из основных ситуационных инстинктов, например, «замереть»
2. Чувство возникает к примеру: «Стыд», что очень логично в этой ситуации для подсознания ребенка, раз мой рисунок плохой, значит и я плохой. 
3. Вывод может быть следующий, к примеру: «Не проявлять себя»

И вот эта программа, в случае ее включения начинает работать за Вас выполняя работу для Вас, думая, что она Вам помогает. Конечно, маленькому Вам она безусловно была полезна, но взрослому мешает…

На самом деле, у каждого конкретного ребенка реакция на подобную критику воспитателя может быть разная и зависит эта реакция от многих факторов. 

К примеру реакция может быть такая:

Инстинкт: Напасть

Чувство: Обида

Вывод: Подавлять обиду и не общаться с обидчиками.

Или такая:

Инстинкт: Убежать

Чувство: Вина

Вывод: Постоянно ругать себя и занижать свои заслуги. 

Эти реакции являются лишь формой адапции к внешней среде и призваны защищать нас.

Проблемы начинаются тогда, когда был сделан алогичный вывод или инстинкт так остался в включенном состоянии. Что значит алогичный вывод, возвращаясь к ситуации выше. «Мой рисунок плохой, значит я не буду себя проявлять…» или «постоянно ругать себя и занижать свои заслуги». То есть возникшие ситуации не являются базой для такого рода решений. Но возникшие однажды и подтвердившиеся в похожих условиях способны управлять нами. Причем мы этого даже не будем осознавать….

А что значит включенный инстинкт, так и не выключенный?

Часть 2. 
Какие же детские травмы приводят к страху  публичных выступлений...

Конечно, в первую очередь, это любые ситуации, связанные с самовыражением и, что наиболее важно некорректной критикой со стороны взрослых.

Например, ребёнок, решивший поделится своим творчеством: стихотворением, рисунком, поделкой не получает одобрение, игнорируется или что ещё хуже жестоко критикуется...

«Все взрослые, когда то были детьми, но только мало кто из них об этом помнит». Эта фраза Экзюпери точно объясняет смысл происходящего...

Будучи взрослыми и услышав в свой адрес: «Ты плохо это делаешь, или «Ты не справляешься» многие начинают ощущать подавленное состояние,  некоторые слегка обижаются и только единицы не реагируют эмоционально, а задаются разумным вопросом: «Как я могу исправить ситуацию?». Представьте насколько значимо Ваше мнение для ребёнка, будь это похвала и восхищение или критика, игнорирование. Дело в том, что маленький человек зависит от больших людей, то есть, в прямом смысле этого слова - выживание ребенка зависит от родителей, воспитателей и т.д. И во многих ситуациях для того, чтобы выжить «маленькие мы» вынуждены соглашаться с необоснованной критикой, подавлять обиду и агрессию, испытывать стыд в ситуациях в которых мы не должны его испытывать...к примеру фразы: «Твой рисунок плохой...» или «забудешь стихотворение, и будет стыдно» или «ты самый отсталый в классе» должны быть признаны нами, просто потому что авторитетный или просто более сильный человек так решил...

 И вот Вы решили... что Вы плохой...

Проблема в том, что паттерны поведения, программы нашего подсознания закладываются с детства и могут работать до глубокой старости. 

Все уже слышали эту мысль, верно!? А знаете ли Вы как это работает...продолжение следует... 

Часть 1. 
Почему же «страх публичных выступлений» - это по статистике один их самых частых запросов на тему публичных выступлений.

 Среди всех моих учеников 80 % - это люди, которые посетили тренинг с целью избавиться от этого «недуга» раз и навсегда!

Когда то я, как и большинство тренеров в этой области рекомендовал идти на страх и будь, что будет всем моим клиентам. Но настало время, когда я осознал, что этот метод подходит далеко не всем.

Давайте разберёмся в природе страха публичных выступлений.

 Страх публичных выступлений не является рациональным, то есть человеку, выступающему перед публикой ничего не угрожает. Что это значит? К примеру, если Вам необходимо пройти по канатной дороге над пропостью или перейти реку, кишащую пираньями или зайти в клетку к тиграм(что маловероятно) Вы безусловно испытаете страх, другими словами ощущение небезопасности и страх этот как и любое другое негативное чувство возникает, чтобы Вам помочь. Страх призывает Вас найти безопасное место или уйти от опасности, чтобы выжить.
Но в случае с публичным выступлением страх абсолютно иррационален, при условии, что Вы готовы к выступлению и в зале находятся люди. То есть Вам ничего не угрожает.
Почему же тогда возникает это дискомфортное чувство?

Дело в том, что страх в большинстве случаем  возникает как второе чувство, скрывающее нечто более неприятное! Что же это? Как правило причиной дискомфортного состояния
во время публичного выступления является негативное самоопределение, чувство знакомое многим, звучащее внутри нас как: «Я какой-то никакой, недостаточно хорош, не достоин, плохой и т.д.» По каким параметрам человек обычно оценивает себя? Конечно, мы оцениваем свою внешность, интеллект и социальный статус. Если по одному из этих параметров Вы оцениваете себя негативно, со 100 % вероятностью мы можем утверждать, что Вы испытываете дискомфорт не только во время публичных выступлений, но и в новой компании, возможно с начальником, страх может возникать при знакомстве с девушкой или мужчиной и в других ситуациях. Как следствие негативного самоопределения возникает страх, но повторюсь  является вторичным чувством и работать со страхом, не проработав ядро проблемы бессмысленно. Именно поэтому большинство техник работы со страхом, преподаваемых тренерами по публичным выступлениям не приносят должного результата-избавления от проблемы!

Если Вы обнаружили у себя негативное самоопределение, самым верным решением будет разобраться, когда в жизни, при какой ситуации впервые Вы решили, что «нехороши»
В подавляющем большинстве случаев, негативное чувство приведёт Вас в детство...
Продолжение следует....